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DEPORTES

3 de diciembre de 2023

¿Es realmente la natación un deporte completo?

La natación es un deporte completo. ¿Cuántas veces hemos escuchado esta frase en nuestra vida? ¿Necesitas perder peso? Tú lo haces nadar es un deporte completo. ¿Qué deporte hago para mis hijos? La natación es un deporte completo. Necesito recuperarme de una lesión/operación, ¿qué hago? La natación, que es un deporte completo. Aún es: la natación desarrolla todos los músculos, mejora la postura, cura la escoliosis, adelgaza, no tiene lesiones y muchas otras dolencias en las que ya ni piensas.

 

Y sin embargo, hay que pensarlo bien, porque no todas son ciertas, o mejor dicho, no todas son siempre ciertas: sí, la natación es un deporte completo bajo ciertas condiciones, pero puede que no lo sea si tenemos otros objetivos. Al igual que estas 11 otras declaraciones pueden o no ser ciertas.

1. ¿Es realmente la natación un deporte completo?
Pero entonces, ¿Qué significa exactamente que un deporte está completo? ¿Quién desarrolla los músculos de forma equilibrada, armoniosa y simétrica? ¿Qué te hace sentir bien? ¿Qué te prepara para practicar otros deportes y otras actividades? ¿Esto le permite mantener su peso bajo control sin tener que recurrir a una dieta estricta? ¿Qué te hace crecer sano? ¿Qué se puede practicar a cualquier edad? Cada uno, a la hora de definir si un deporte es realmente completo, puede encontrar y dar la definición que mejor se adapte a sus necesidades. Entonces, veamos si esto es cierto para la natación.

2. ¿La natación desarrolla todos los músculos?
No La natación desarrolla muchos músculos, sí (puedes encontrarlos enumerados aquí para cada estilo), porque la natación requiere la acción combinada de brazos y piernas, así como la un testimonio. Y luego, si se hace correctamente, todos los estilos de natación son esencialmente simétricos. Dos aspectos que sin duda dan ventaja a la natación frente a deportes más “sectoriales” (piénsese en el uso de los brazos en ciclistas o corredores) o asimétricos (los que practican tenis, baloncesto, voleibol o fútbol sala utilizan mayoritariamente la extremidad dominante). Pero entonces no es cierto que nadar desarrolla todos los músculos. Por ejemplo no desarrolla estabilizadores y posturas. Y como los humanos somos animales terrestres, los músculos estabilizadores y posturales, que nos permiten mantener una posición erguida y movernos por el suelo, son más que importantes. Fundamental. Eso sí, si se practica con constancia, regularidad y moderación, alternando estilos, nadando puede ayudar a desarrollar armoniosamente el cuerpo; si por el contrario practicas un solo estilo, a nivel competitivo o casi, incluso la natación, como todos los deportes, puede dar lugar a asimetrías y desequilibrios musculares. Por qué La natación es un deporte cíclico, con los mismos movimientos repetidos una y otra vez, y todos los deportes cíclicos tensionan unos músculos y articulaciones y se olvidan de otros (en esto sí que es parecido al ciclismo). ¿Puedes intentarlo de nuevo? No es que todos los nadadores tengan un físico perfecto, al contrario...

3. ¿Te hace sentir bien nadar?
Ciertamente. Hace que la mente se sienta bien y por lo tanto el cuerpo también. Estar en el agua tiene muchas implicaciones psicológicas y de bienestar, desde la sensación de volver a la condición fetal hasta la acción de masaje del agua sobre el cuerpo. El éxito de los spas y centros de bienestar relacionados con el agua se debe precisamente a esto, y también a nadar da una invaluable sensación de bienestar por el simple hecho de estar en el agua. Así que nadar porque te hace sentir bien es una afirmación más que justa y muy cierta. Y luego, como todos los deportes de "resistencia", si se practican por el placer de hacerlos, incluso la natación es capaz de estimular la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad responsables de ese estado de bienestar del que todo el mundo habla nada más terminar de entrenar. Claramente, si la natación se convierte en una fuente de estrés y competencia espasmódica, incluso este componente del bienestar puede pasar a un segundo plano. pero como siempre "es modus in rebus“ Hay una justa medida en todas las cosas.

4. ¿La natación te prepara para otros deportes?
No. En otras palabras: si hablamos de deportes de resistencia como correr o andar en bicicleta y sistemas de energía, entonces sí, la natación puede ser parte del entrenamiento deportivo o una buena actividad de entrenamiento cruzado. Pero entonces tienes que saber que los músculos utilizados son diferentes y no hay transferencia músculo entre el entrenamiento de estilo libre y una carrera larga (si puede ser útil ir a la piscina después de la carrera larga, para facilitar la recuperación). Más aún esto se aplica a otras actividades que no son de resistencia: nadar en la piscina durante la "preparación", para un atleta de cualquier deporte, solo es necesario activar el metabolismo, hacer trabajar el corazón y los pulmones, diversificar el estímulo un poco de entrenamiento, reducir el componente traumático. Pero no es preparatorio.

5. Nadar te hace adelgazar
Si y no. Eso es, depende de como practiques, o con qué frecuencia (cuántas veces a la semana), durante cuánto tiempo (horas, o número de vueltas y km recorridos) y sobre todo a qué ritmo. Si vas a la piscina una vez a la semana nadando despacio y parando después de cada vuelta a charlar junto a la piscina, no, nadar no adelgaza. Si quieres saber cómo adelgazar nadando, puedes leer este artículo específico.

6. ¿La natación te hace crecer sano?
Todo deporte nos hace crecer sanos y por tanto la natación también. Pero entonces debemos entender qué se entiende por saludable. Por ejemplo, ahora es de conocimiento común que El desarrollo esquelético, es decir, los huesos, depende de estímulos de compresión y tracción. que favorecen la creación de nuevas células de tejido óseo, y que la natación, la práctica en el agua, está ausente de estos estímulos. Así por ejemplo no es verdad que fortalece los huesos. También está científicamente establecido que nadar no cura la escoliosis, y de hecho con sus giros puede, en algunos casos, empeorar la situación. ¿Así que nadar no te hace crecer sano? No, nadar te hace crecer sano como todos los deportes siempre y cuando tengas claro lo que significa "saludable" y no creas que es la panacea para todos los males.

7. ¿Se puede practicar la natación a cualquier edad?
Sí absolutamente sí. Desde bebés hasta personas mayores, todos pueden encontrar algún beneficio en la natación. Y si para bebés y niños suele ser la primera actividad lúdica y deportiva, además de la familiarización con el medio acuático, para los mayores es una excelente manera de hacer ejercicio en una situación de bajo riesgo para el estiramiento de las articulaciones y los riesgos de caída.

8. No hay lesiones en la natación
Si nos referimos a lesiones traumáticas como esguinces, caídas y similares, sí, en natación no las hay (aparte de resbalones en el borde de la piscina…). Pero si están destinados lesiones por desgaste, desde el punto de vista muscular o tendinoso, pero no, en natación hay lesiones y como. De hecho, debido a la especificidad de los movimientos y su ciclicidad y repetitividad, las lesiones por estrés y sobrecarga no son infrecuentes en los nadadores, especialmente en los hombros y la espalda. ¿Y? Entonces, si nadas varias veces a la semana, a un ritmo que sea sostenible para ti, y haces tus estilos de natación correctamente, nadar es bueno y te mantienes alejado de las lesiones; en cambio, si te excedes, tienes una técnica incorrecta, no tienes la preparación suficiente o nadas demasiado lejos de tus límites, las lesiones te esperan junto a la piscina en el momento adecuado. Pero eso vale para todos los deportes.

9. ¿Es la natación el mejor deporte para los niños?
Depende. Cualquier deporte es mejor para los niños, siempre que se evite la especialización y la univocidad. Por ejemplo nadar no es bueno para desarrollar patrones motores básicos que se utilizan para entrenar la motricidad. Los patrones de movimiento básicos son caminar, correr, saltar, rodar, lanzar, agarrar, trepar, y nada de eso existe en la natación. Y los padres deben preocuparse de que cuando inicien a sus hijos a practicar deportes, dejen que tengan experiencias motrices. Y entonces La natación para niños tiene muchas otras ventajas, desde la familiarización con el medio acuático hasta la superación del miedo al agua y el desarrollo de la capacidad de control del cuerpo en el agua, la respiración, la coordinación de piernas y brazos y otros muchos aspectos igualmente importantes. Así que sí, la natación es genial para los niños, pero no, no es el único deporte que pueden jugar los niños.

10. La natación define los músculos
Depende, al igual que el tema de la pérdida de peso. Nadar "ocio“ En la piscina del hotel vacacional no se definen los músculos. Por lo tanto, algunas bañeras flotantes no harán un vientre plano ni eliminarán la celulitis. Practica natación regularmente siguiendo un plan de entrenamiento que proporcione la frecuencia, carga e intensidad de entrenamiento correctas, así que sí, incluso la natación puede definir tus músculos.

1. ¿Es la natación menos extenuante que otros deportes?
No, absolutamente no, al contrario. Agua o no agua para sustentarte, no hay deportes menos extenuantes. Si quieres obtener algún resultado, sea el que sea, tienes que esforzarte un poco, y es un esfuerzo bueno y gratificante. Pero no es cierto que la natación canse menos que otros deportes y, de hecho, los deportistas de alto nivel se encuentran entre los deportistas que más entrenan y se sacrifican para conseguir resultados.

Musculos utilizados en natacion
La natación es conocida como uno de los deportes más completos debido a la gran cantidad de músculos que se utilizan durante su práctica. En primer lugar, los músculos principales que se trabajan en la natación son los de la parte superior del cuerpo, como los de los brazos, hombros y espalda. Estos músculos se encargan de realizar los movimientos de remada, propulsión y estabilización en el agua.

En segundo lugar, los músculos del tren inferior también juegan un papel fundamental en la natación. Las piernas son utilizadas para patadas, las cuales ayudan a mantener la posición correcta en el agua y a impulsarse hacia adelante. Los músculos de las piernas, como los cuádriceps y los glúteos, se fortalecen al realizar estos movimientos repetitivos.

Además, los músculos del core o centro del cuerpo también se ven beneficiados con la natación. El core incluye los músculos abdominales, lumbares y de la zona lumbo-pélvica. Estos músculos son esenciales para mantener una buena postura en el agua y estabilizar el cuerpo durante los diferentes estilos de natación.

Por último, la natación también trabaja los músculos respiratorios. Al nadar, se necesita realizar una correcta respiración coordinada con los movimientos, lo que implica el uso de los músculos intercostales y el diafragma. Estos músculos se fortalecen y se vuelven más eficientes con la práctica constante de la natación.

En conclusión, la natación es un deporte completo que involucra el trabajo de numerosos músculos. Tanto los músculos superiores e inferiores del cuerpo, los del core y los respiratorios se ven beneficiados y fortalecidos con la práctica de la natación. Esto la convierte en una excelente opción para mantener una buena forma física y mejorar la salud en general. POR ://buceobalea. Y REDACCIÓN

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