Benji Madden y Cameron Diaz en 2016. (Photo by Donato Sardella/Getty Images for REVOLVE) (Donato Sardella via Getty Images)
Divorcio del sueño
Cada vez son más las parejas que se plantean el "divorcio del sueño", o el uso de dos dormitorios separados, para maximizar la calidad del sueño, afirma la especialista en sueño Wendy Troxel, científica social y del comportamiento de RAND Corp. y autora de "Sharing the Covers: Guía para dormir mejor en pareja".
Cuando se trata de tu salud, esto no puede ser ignorado pues estar privado de siete a ocho horas completas de sueño cada noche se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes, accidente cerebrovascular, enfermedades cardiovasculares y demencia, según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés).
Según Troxel, la falta de sueño también tiene consecuencias emocionales: "La falta de sueño puede afectar a aspectos clave del funcionamiento de una relación, como tu estado de ánimo, tu nivel de frustración, tu tolerancia, tu empatía y tu capacidad para comunicarte con tu pareja y con otras personas importantes en tu vida".
Dormir mal -y ese mal humor resultante- hace que las personas sean menos capaces de afrontar pequeñas adversidades, según declaró a la CNN en una entrevista de 2022 el Dr. Raj Dasgupta, especialista del sueño y profesor asociado de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.
"La pérdida de sueño está fuertemente asociada con la reducción de la empatía y la regulación emocional", dijo Dasgupta, "a menudo resulta en falta de comunicación y represalias durante el conflicto."
¿Cuál es la respuesta? Echar a tu tu compañero de cama a la acera, una cama separada, es definitivamente una opción.
"La pregunta que siempre me hacen es: '¿Es malo que mi pareja y yo durmamos separados? La respuesta es no, no necesariamente", dice Troxel. "Incluso puede tener algunas ventajas significativas".
La investigación realizada por Troxel y su equipo encontró que una persona que ha descansado bien es "un mejor comunicador, más feliz, más empático, más atractivo y divertido", todas características que son clave para desarrollar y mantener relaciones sólidas, dijo.
Dormir separados puede ayudar a las parejas a ser más felices, menos resentidas y más capaces de disfrutar de su tiempo juntos en la cama, particularmente los fines de semana cuando las demandas laborales son más ligeras, dijo Troxel.
"Les digo a las parejas que traten de pensar en ello no como una solicitud de divorcio por sueño, sino como forjando una alianza de sueño", agregó. "Al final del día, no hay nada más saludable, feliz e incluso más sexy que una buena noche de sueño".
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