Se considera que una persona tiene obesidad cuando el porcentaje de grasa en el cuerpo es mayor a 30% del peso, lo cual es mayor que el porcentaje promedio que una persona debe de tener. En los hombres la grasa normalmente ocupa entre el 12%-15% mientras que las mujeres generalmente ocupa entre el 16% y 25%.

Hoy en día esta condición ya es considerada un problema de salud generalmente en países desarrollados que tienen una mayor producción de comida, sobre todo comida que no es saludable. Esto, combinado con un estilo de vida poco saludable y sin actividad física crea una mezcla desastrosa para la salud.

También se debe que tomar en cuenta que el sobrepeso puede ser hereditario o en algunos casos, consecuencia de un malfuncionamiento de la tiroides o incluso del sistema endocrino.

La mejor manera de combatir la obesidad, como ya se mencionó, es realizando actividad física y donde la mejor opción es practicar natación ya que si se realiza de manera constante se puede conseguir resultados positivos en corto tiempo. La natación es unos pocos de los deportes con los que se queman más calorías debido tanto al esfuerzo físico como a la perdida de calor en el agua.

Si decides realizar esta actividad te recomendamos tener de 4 a 5 sesiones durante la semana. Te ayudara a que no te quedes tanto tiempo en tu casa siguiendo los malos hábitos que esto conlleva.

Otro beneficio importante de esta actividad es que el agua le da al cuerpo la sensación de ligereza, disminuyendo así la tensión en las articulaciones que normalmente están sometidas a presión, lo cual mejorará la relación entre masa corporal grasa y la masa corporal magra conduciendo así a una mayor resistencia y a mejorar la coordinación junto con habilidades motoras.

No te desesperes si no consigues ver los resultados de forma inmediata y recuerda que con determinación podrás alcanzar la meta que te propongas. El pensamiento de dejar de tener una vida sedentaria es el primer paso.

¿Cuánto hay que nadar para adelgazar?