Tipos de terapia de conversación

Existen distintos tipos de terapia de conversación, pero todos incluyen hablar con un profesional capacitado sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.

Hay muchos tipos diferentes de TCC, dependiendo de para qué la necesites. Tipos de terapia de conversación para la ansiedad y la depresión Tipo de terapia de conversación Cómo funciona Autoayuda guiada Realizarás un libro de ejercicios o un curso en línea con la ayuda de un terapeuta. Se basa en los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Es posible que primero te ofrezcan autoayuda guiada. Si tus síntomas no mejoran, podrías optar por otro tipo de terapia. Terapia cognitivo-conductual (TCC) Un terapeuta te ayudará a cambiar tu forma de pensar y actuar. Se te pedirá que practiques lo aprendido entre sesiones. Hay muchos tipos diferentes de TCC, dependiendo de para qué la necesites. Asesoramiento Hablas con un terapeuta sobre tus pensamientos, sentimientos y experiencias de vida. Te escuchará y te ayudará a encontrar tus propias soluciones a los problemas. Terapia interpersonal Hablas con un terapeuta sobre los problemas en tus relaciones y aprendes formas de lidiar con ellos. Terapia interpersonal dinámica Hablas con un terapeuta que te ayuda a identificar cómo tus experiencias de la infancia están afectando tus relaciones. Terapia de pareja Usted y su pareja hablan con un terapeuta que les ayuda a lidiar con los problemas en su relación. Desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares (EMDR) Hablas con un terapeuta sobre recuerdos traumáticos mientras realizas algún tipo de movimiento, como mover los ojos de un lado a otro. Esto puede ayudar a que los recuerdos traumáticos sean menos intensos y más fáciles de gestionar. Terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) Aprendes a observar tus pensamientos y sentimientos a medida que ocurren en el momento, utilizando  técnicas de atención plena como la meditación y ejercicios de respiración. Otros tipos de terapia de conversación Es posible que pueda obtener otros tipos de terapias de conversación para problemas de salud mental específicos en el NHS, como la terapia dialéctica conductual (DBT) para los trastornos de la personalidad. Hable con su médico de cabecera para saber qué hay disponible en su zona. ¿Qué pasa si la terapia no funciona para mí? Aunque muchas personas encuentran útil la terapia, no funciona para todos. Algunas razones comunes por las que la terapia podría no resultar útil son: Mala relación entre usted y su terapeuta El tipo de terapia no se adapta bien a sus desafíos, preferencias o necesidades. A su terapeuta le falta educación sobre su cultura o identidad. Aún no estás emocionalmente preparado o no eres capaz de comprometerte con la terapia. La terapia termina antes de que estés listo para parar Si has tenido una mala experiencia con la terapia, es importante que no te culpes . Ir a terapia puede ser un proceso difícil. Si has experimentado un trauma, podría resultarte especialmente difícil abrirte. O confiar en las personas. ¿Qué más puedo probar además de la terapia? Quizás decidas que la terapia no es la opción adecuada para ti en este momento. O quizás tengas dificultades para acceder a la terapia que necesitas. Esto puede ser muy frustrante. Si quieres explorar otras cosas que podrían ayudar, aquí hay algunas ideas. Recursos de autoayuda Quizás descubra que explorar recursos de autoayuda podría ser útil. Por ejemplo, consulta Reading Well for Mental Health. Ofrecen libros sobre diversos problemas de salud mental. Estos libros también pueden ayudarte a aprender y practicar algunas técnicas de terapia por tu cuenta. Puedes pedirlos prestados gratis en tu biblioteca local. Grupos de apoyo entre pares Los grupos de apoyo reúnen a personas que comparten experiencias similares. Así, pueden identificarse con lo que cada uno está viviendo. Pueden recibir apoyo del grupo y ofrecer su apoyo a los demás. POR nhs.uk Y mind.org

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Por Gustavo andres Lis orgulloso periodista independiente

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