Recomendaciones para los días de altas temperaturas

Las altas temperaturas del verano nos exponen al golpe de calor, por eso es importante tener en cuenta cómo prevenirlo, identificar los signos y síntomas y saber cómo actuar.

El golpe de calor se produce cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y pierde la capacidad de enfriarse. Estas recomendaciones son para todos, y en particular para cuidar a niñas y niños, adultos mayores o si hacés ejercicio..

¿Cómo evitamos el golpe de calor?

Tomá abundante líquido, aunque no tengas sed.
Elegí sobre todo agua o jugos naturales.
Evitá la exposición al sol en exceso, durante los juegos y la actividad física.
Elegí lugares frescos para descansar.
Usá ropa amplia, liviana y de color claro.
¿Cómo lo reconocemos?
Si se presenta una temperatura corporal superior a 39.°C.
Piel enrojecida, caliente y seca.
Pulso rápido y fuerte.
Dolor de cabeza palpitante.
Mareo.
Náuseas.
Confusión.
Pérdida del conocimiento.
¿Qué hacemos si una persona presenta síntomas?
Llevala a un área sombreada.
Si siente mareos, que se siente o recueste.
Intentá bajarle la temperatura corporal con un baño de agua fresca, rociándola o con compresas de agua.
Consultar al centro de salud más cercano.
Cuidados de la piel
Protegerse del sol es necesario, especialmente las personas de piel clara, las que están expuestas por recreación o trabajo al aire libre, niños y niñas; personas con las defensas bajas (inmunodeprimidas); personas trasplantadas, que toman medicación fotosensible; y las que padezcan enfermedades que se agraven con la luz solar.

Durante el verano se deben mantener algunos cuidados, ya que el daño solar es acumulable y las exposiciones reiteradas pueden producir envejecimiento prematuro, lesiones precancerosas y hasta cáncer de piel.

¿Cómo cuidamos la piel?
Evitá la exposición solar directa de 10 a 16 hs.
Usá protector solar no menor a FPS 30 y renovalo cada dos horas.
El uso de protector es a partir de los 6 meses de edad, pero no se debe exponer al sol a bebés menores de un año.
Elegí ropa clara y con mangas largas, usá gorra y anteojos.
Durante los días nublados hay que protegerse de la misma manera porque los rayos UVB y UVA son igualmente perjudiciales.
Proteger la cabeza, sobre todo en personas con calvicie, usando gorras y colocando protector solar, también en esa parte del cuerpo.
Prestá atención a los cambios en tu piel y visitá al dermatólogo/a.